Иногда посещение кабинета психотерапевта может быть затруднено или даже невозможно. Препятствием к этому может стать, например, удаленность офиса от нашего места жительства, частые разъезды, отпуска, болезни или введенный несколько раз за последний год режим самоизоляции. Все это может отрицательно сказаться на непрерывности психотерапевтического процесса, задержать его воздействие или снизить его эффективность. К счастью, в настоящее время, благодаря возможностям, предлагаемым Интернетом, мы можем эффективно справляться с этим с помощью онлайн-терапии. Несмотря на то, что в последние годы он становится все популярнее, часть общества до сих пор скептически относится к этому виду поддержки. А как на самом деле? Обоснованы ли их опасения? В следующей статье мы представляем преимущества и недостатки онлайн-психотерапии.
Многочисленные исследования показывают, что онлайн-психотерапия столь же эффективна, как и традиционная терапия, и одинаково хорошо работает при лечении панических атак, обсессивно-компульсивного расстройства, депрессии, посттравматического стресса, неврозов, тревоги, длительного подавленного настроения и т. д.
Преимущества онлайн психотерапии:
- Доступность – психотерапия онлайн не имеет ограничений по месту проведения – она доступна практически из любого уголка Земли, и единственное, что нам нужно, – это компьютер с выходом в Интернет. Это преимущество особенно ценят люди, борющиеся с различного рода страхами, связанными с выходом из дома, инвалиды или больные, а также те, кто много путешествует, живет в местах, где доступ к психотерапевту ограничен, а также люди, желающие воспользоваться помощь конкретного психотерапевта, который ежедневно оказывает услуги в другом городе.
- Большая анонимность – это ценят не только клиенты из небольших городов, часто боящиеся, например, того, что кто-то заметит их при выходе из кабинета психотерапевта, или что их проблемы «выйдут» за пределы кабинета, но и люди, чувствующие удобнее, облегчая им возможность поделиться своими проблемами.
- Гибкость в выборе дат — большинство терапевтов, предлагающих онлайн-помощь , предоставляют своим пациентам электронный календарь, с помощью которого они могут выбрать удобную дату и время сеанса. Это решение позволяет пациентам, которые, например, работают посменно, получать пользу от терапии.
- Возможность установить контакт в любое время — пациентам, борющимся с психическими проблемами, часто приходится иметь дело с кризисом, который может произойти в любое время. Поэтому многие терапевты предлагают неотложную помощь в любое время.
- Сведение к минимуму страха перед личными встречами — использование онлайн-сессии — отличная возможность преодолеть страх перед личными встречами. Пациенты чувствуют себя намного увереннее в комфорте собственного дома и им легче говорить о своих проблемах, но часто бывает так, что на каком-то этапе онлайн-терапии они спрашивают терапевта о возможности личной встречи. Этот вопрос обычно считается большим шагом вперед в процессе лечения.
Недостатки онлайн-психотерапии:
- Онлайн-терапия подходит не всем — этот пункт особенно касается пациентов, борющихся с серьезными психическими расстройствами, такими как шизофрения, суицидальные мысли или психоз.
- Проблема с постановкой правильного диагноза — многие пациенты, скептически относящиеся к онлайн-психотерапии, считают, что отсутствие прямого контакта с психотерапевтом делает невозможным для него чтение некоторых важных подсказок, вытекающих, например, из языка тела, которые могут стать причиной проведения терапии. вестись неправильно. Между тем многочисленные исследования показывают, что онлайн-психотерапия требует большей гибкости и знаний, но ее эффекты могут быть такими же, как и в случае стационарной терапии.
- Отсутствие преемственности – пациенты, впервые обращающиеся к психотерапевту и выбирающие онлайн-сессии, часто недооценивают терапию и относятся к ней только как к экстренной помощи в кризисных ситуациях. Часто случается так, что если их самочувствие временно улучшается, они откладывают или отменяют онлайн-встречи, которые кажутся им менее обязывающими.
- Отвлекающие факторы — терапия, проводимая в кабинете, заставляет пациентов сосредоточиться на своей проблеме и поговорить с психотерапевтом, в то время как в уединении дома внимание пациента может быть отвлечено от разговора с психотерапевтом, например, телефоном, дверным звонком, лай собаки и т. д., но, к счастью, это факторы, которые больной может исключить и таким образом обеспечить себе полное спокойствие на время сеанса.
- Технологические проблемы – отсутствие интернет-соединения или его плохое качество могут помешать ходу сеанса и вызвать ненужное раздражение во время терапии.
Онлайн-психотерапия, несомненно, дает ряд возможностей для выхода на нуждающихся в поддержке людей, которые по разным причинам не хотят или не могут пользоваться стационарной терапией. Несмотря на ряд недостатков, упомянутых в вышеприведенной статье, многочисленные исследования, проведенные за последний десяток или около того лет, доказывают, что она столь же эффективна, как и стационарная терапия, при условии, что обе стороны (психотерапевт и пациент) должным образом заботятся о ее комфорте.
